孕妇产后该如何保健
孕妇产后该如何保健
产后要注意早期活动,可以防止生育性的肥胖,保持形体美。如果产后身体健康,没有会阴部伤口,24小时就可以下床活动,半月后可做一些轻便的家务活,还可适当做一些体育活动,如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能,促进新陈代谢,提高免疫力,消耗多余的脂肪......
产后身体变化
分娩后产妇身体逐渐恢复正常状态,这个恢复阶段称产褥期,约为6~8周。产妇在产褥期身体各系统会发生明显变化,如果重视不够或处理不当,会发生各种疾病,对母婴双方都不利。
首先是生殖器变化。最明显的是子宫,胎盘娩出后子宫由2千克逐渐缩小到比拳头还要小。产妇在产后3~4天内,每当子宫收缩时可有疼痛感。产后1周子宫口关闭,产后4周宫颈恢复正常大小,输卵管、阴888f道和盆底组织在产后数日内充血和水肿症状消失,松弛现象也慢慢恢复,但很少能恢复到妊娠前的状态。分娩时如有过度扩张或撕裂严重而未修补好,产后可发生阴888f道前后壁膨出。子宫复原时会从阴888f道流出液体叫做恶露,正常恶露味腥,总量约500~1000毫升。产后1~3天量较多,呈红色,含血液,产后3~7天呈淡红、淡棕色,含血量减少,产后2周呈淡黄4534535aaa色或乳白色,可持续数周之久。恶露有臭味说明子宫有感染。如果血性恶露经久不止是一种不正常现象,要及时求医。
乳房变化。产后2~3天乳房更加膨胀,有硬结,局部温度增高,并分泌白色乳汁,此时腋下淋巴结也肿胀,称为乳胀。以后每当婴儿吸吮时可引起泌乳。
其他系统变化:产后血液循环系统也有变化,孕妇体内潴留的大量水分,产后进入血液循环再经肾和皮肤排出。所以产后尿量增多,出汗也多,下肢浮肿消失,体重逐渐下降,在产后10天内体重可减少约5%~7%。由于尿量增多,会有口渴感。
产后体形修复
产后要注意早期活动,可以防止生育性的肥胖,保持形体美。如果产后身体健康,没有会阴部伤口,24小时就可以下床活动,半月后可做一些轻便的家务活,还可适当做一些体育活动,如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能,促进新陈代谢,提高免疫力,消耗多余的脂肪。
坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处,对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复原,可以增加乳房的健美,能将体内多余的营养成分运送出来,减少脂肪的堆积,从而有效地防止肥胖。
合理安排饮食。产后要多吃富有营养的饮食,但应注意饮食均衡,由于"坐月子"期间活动少,要多吃有营养、易消化的食品,不必多吃高脂肪类食物和甜食。要吃早饭,要根据自己的习惯搭配早中晚的饭量,晚饭不宜过饱,少吃零食。
本文摘自沈倩《生活健康密码》
,孕妇产后该如何保健- ·上一篇:睡眠不足会影响胰岛素发挥
- ·下一篇:家长不可捏孩子的小鼻子
热门推荐
- · 新妈妈给宝宝喂奶时注意采取正确姿势
- · 孕妇应从孕期开始就要预防腰痛
- · 妊娠早期的阴道出血的原因及处理办法
- · 产后用束腹带弊大于利
- · 对不同的宝宝玩具应有不同的消毒方法
- · 危害宝宝健康成长的有毒日用品
- · 女性孕期保健
- · 研究发现试管婴儿健康风险大过自然孕育儿
- · 四种食物孕妇吃了容易流产
- · 如何发现婴儿的健康问题
- · 婴儿是否需要补充水分
- · 宝宝六个月的发育状况
- · 健康漂亮宝贝从出生做起
- · 孩子咬指甲不能轻视
- · 侵扰新生宝宝的6个不速之客
- · 有利于孩子长高的运动
- · 宝宝该喝什么样的水
- · 宝宝0到1岁是成长的关键期
- · 新生儿和婴儿的视觉偏爱现象
- · 小儿心理和智力的概念
- · 怎么帮新生婴儿选择玩具