如何给高三学生做心理调节
如何给高三学生做心理调节的
高三后半段的学习竞争已达到白热化的程度，心理上的波动往往会影响学习的进程，进而影响结果，因此心理调节在此阶段尤为重要，如果心理调节不到位，就会留下许多问题。轻则影响学生一段时间情绪，重则会影响学生整个高三的学习，甚至高考。那么如何调节学生的心理呢？我采取从内在调节与外部调节一起抓的办法，以求最好效果。
从内在调节着手，我对学生是这样要求的：1正确认识自我。给自己一个准确的定位，既不好高骛远徒给自己增加压力，也不自卑让自己丧失斗志。既要看到好的一面，也要看到不足的一面。让自己心态平和从容面对学习和高考。比如某位同学对自己是这样认识的，数学和理综亟待加强，物理和数学都是训练不够，规范不够，准确率不够，数学经常把题目看错。语文的基础知识较扎实，英语语感不错。这样的认识 “不足”是为了下一步的调整、提高，看“好”的方面是为了给自己找信心。2目标明确，淡化结果。（1）一定要有自己的目标。从来没有一只鸟会因为害怕天空而拒绝飞翔，也从来没有一条鱼因为恐惧大海而拒绝游泳。是，你可以脑筋不好，也可以学习不好，但你不能梦想没有。没有了梦想，就像鸟儿没有了翅膀，纵使辽阔的天空不拒绝你的飞翔，而你也无力飞翔。所以，面对现实，唯有你的梦想可以拯救你自己。只要时时在心头燃烧坚定的信念，时时在心中呵护梦想的种子，一往无前地走下去，我们的生命就会朝气蓬勃，永远垂着绿荫，开着明媚的花，结着芳香的果实。（2）淡化结果高三是一个在月考中反复挣扎的较量过程，谁都无法保证做常胜将军，谁也无法保证班级没有后几名学生，我不能说在平时月考过后没有训斥过学生，但是我更多地是要求学生重视考前准备，重视考试过程，轻视考试结果。面对考试成绩不满意的情况，不要把目光仅仅局限在分数上，学习的目的是为了获取知识，生活的内容还很多。更何况已经考完了，哭闹后悔都没用了，还不如省下那份精力投入下一步的学习。所以整个高中的学习我们更应该看重对知识的掌握，而分数是知识之后水到渠成的东西。3学会感恩生活。我曾经利用班会课的时间给学生讲过这样的一个故事，一次，美国前总统罗斯福家失盗，被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”对任何一个人来说，失盗绝对是不幸的事，而罗斯福却找出了三条感恩的理由。这个故事，启发我们该感恩生活。人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对，旷达地处理。这时，是一味地埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振，还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有！成功时，感恩的理由固然能找到许多；失败时，不感恩的借口却只需一个。殊不知，失败或不幸时更应该感恩生活。感恩，使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉，获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。就像罗斯福那样，换一种角度去看待人生的失意与不幸，对生活时时怀一份感恩的心情，就能使自己永远保持健康的心态、完美的人格和进取的信念。感恩不纯粹是一种心理安慰，也不是对现实的逃避，更不是阿Q的精神胜利法。感恩，是一种歌唱生活的方式，它来自对生活的爱与希望。在水中放进一块小小的明矾，就能沉淀所有的渣滓；如果在我们的心中培植一种感恩的思想，则可以沉淀许多的浮躁、不安，消融许多的不满与不幸。感恩，使生活变得更加美好。其实我们可以静下心来体会一下“如果光看知识本身你会发现它们是那样的神奇美妙：不说字字含情的诗文，也不说活泼可爱的英语，单是令我头疼的数学就让人赞叹不已。那一丝丝分析巧妙绝伦，那一步步论述严谨无比，一道数学题让人类的智慧表现得淋漓尽致，也许上帝看了都会自愧不如”。所以我们都应该有这样一个信念：这不多不少的一摞课本容纳了人类几百年甚至上千年的智慧，我是多么地幸运能够认识、理解甚至应用它们，我们应该感激这个时代，它让我们有机会去学习，也应该感谢那些令人心烦的讲义，练习，它们让我们从不同的角度去深刻地理解知识。4找老师聊天，无论痛苦与喜悦。我相信老师愿意倾听你们的心声，分享你们取得进步和成绩时的欢悦，感受你们畅想未来慷慨呈辞时的热血沸腾，承担你们遭遇困难、内心困惑时的种种压力，陪伴你们征服艰难、奔赴光明的前程。
外部调节主要是针对老师和家长。1老师：（1）多鼓励少打击学生：平时如果月考成绩成功了，我们就多鼓励，你就是好样的；如果成绩下滑，多安慰学生，要帮学生多分析，找准失误的原因，找出根本问题所在。要让学生懂得，人生中经常会遇到挫折，有时挫折不仅不是致命的弱点，反而是致胜的优点。因为，至少你知道上次怎么失败了，如果能够对症下药，就会有很大的突破。心态上要保持平和，坚持做到“胜不骄，败不馁”。 （2）书信沟通，帮助学生走出困境。有些学生内向，不善于结交同学，也不善于向老师倾吐。这时候，老师如果去找他（她）谈心或请同学找他（她）聊天，都不能有效的解决问题，最好的办法是秘密地给他（她）写信，以朋友的身份，告诉他（她）老师的想法和对他（她）的期望，效果会更好。一位同学，学习非常用功，但成绩不理想，她的性格特点又是上述情况，我给她写了这样一封信：“花谢了，还会有重开的时候，河水封冻了，还会有小溪潺潺的时候，冬天虽已来临，可春光烂漫之时也不远了。虽然你有多次失败，可是失败是成功的面具呀，每一次成功的前面都有一张失败的面具在恐吓着你。你害怕失败吗，一千次的跌倒，只为一千零一次的爬起，寒冬的枫叶是最红火的。你承认失败吗，我想你应该在心理大吼一声，我何惧失败，失败一定是成功的催化剂，让我勇敢的面对挑战吧！要知道阳光总在风雨后，用积极的心态迎接挑战。相信付出就有回报，一分汗水就有一分收获。自暴自弃，纵容自己就是最大的对不起自己。我们知道，学习是很个人的事，与你的信心、心态、基础、方法有关。对于掉队的同学来说，应该正视困难，克服困难，因为它是成功者的必由之路，就是考不好，也要有勇气面对。我们应该用良好的非智力因素去弥补智力上的不足。在高三学习中，调整心态比什么都重要——积极的心态像阳光，照到哪里哪里亮，消极的心态像月亮，初一十五不一样。这封信，给了这位学生极大的鼓励，学习的心态平和了，干劲明显比以前大多了。（3）教会学生调节情绪。要使他们学会按自己的愿望形成适宜的情绪状态。当心理负荷过重时，可以利用散步、谈天、打球，跑步等一方面强健自己的体魄增强抗压能力，另一方面可以活动身体，使自己的神经状态达到平衡而取得缓和。因而，高三年级，应适当进行体育锻炼或文娱活动、电影观赏等。另外，也可用理智来控制自己的情绪发生的强度或用注意转移来引导情绪发生转向， 以保持适宜的情绪状态。（4） 老师可以利用平时课上课下时间，多观察、关注、关心学生。多利用下午的问课时间，主动的寻问学生今天有哪些知识没有弄懂，并给予及时的帮助，力争做到当日事，当日毕，不给知识留死角。也许就这么一句温暖的问候，犹如一滴甘露滋润他们的心田，让他们激动不已。进而转化为学习的动力，通过知识能力的提高，促进学生自信心的提高， 使他们以乐观，积极的态度面对高考 2 对于家长，给学生减压。高三学生一大部分压力，来源于家庭，望子成龙，望女成凤的思想左右着许多家长，家长们对学生施加的有形压力和无形压力特别大，有些学生坦言不愿进家，不愿面对父母，尤其是不能听父母的唠叨只能适得其反。针对以上情况我认为必要时召开一次家长、学生、教师的三方集合会，请学生先向父母介绍自己的表现情况及自己对父母的要求，然后，父母向学生检讨自己的做法及向学生说出对学生的期望和保证自己以后的做法，让父母跟自己的孩子一起进入高三，体味高三的苦，要求家长放下架子，继续做自己孩子的朋友，并且是知心朋友。这种做法是帮助学生有效的消除家庭带来的的副面影响。家庭外部环境宽松了，不必要的负担和压力没有了，学生充分感受到家长的良苦用心，这对于高三学习是非常有利的，实践证明，与家长沟通后，效果非常好。
我相信：只要老师想办法，对学生心理调节多做指导，多认可学生，多表扬学生，学生在老师的指导下积极做好自身调节，家长鼎立协助，学生的心理负担一定可以降到最低，让他们以良好的心态从容面对高考，高考一定能考出理想成绩。
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