适度锻炼可降低早亡风险

11-08 12:38:32生活百科

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适度锻炼可降低早亡风险

　　伦敦卫生和热带医学院(LSHTM),剑桥大学和瑞典的卡罗琳斯卡研究所一项新的研究发现,即使是少量或中等强度的体力锻炼,如步行或骑自行车,也可大大降低早亡的风险。

　　这个研究已在《国际流行病学》期刊上发表,研究结果涵盖了世界各地关于少量和中等强度的体力活动对健康影响的研究。结果表明,做少量或中度的活动(如步行和骑车)，健康受益最大的人群是那些几乎不参加任何体育活动的人。尽管参加越多活动越好，但是即使是少量的体育活动给身体带来的益处也是非常大的。

　　这项研究带来的好消息是,你并不需要成为一个运动狂来做使身体受益的运动。仅仅达到推荐量的体育活动(相当于五天工作日每天30分钟中等强度的日常活动)，死亡的机率可以降低19%，而每星期7小时的适度活动死亡的机率降低24%。

　　首席研究员詹姆士·伍德考克说:“这个研究证实,不仅高强度的锻炼对身体有益，连轻微的日常活动,如步行和骑车,也可以带来较大的健康益处。”

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