保持卧室空气清新
保持卧室空气清新,让心肺远离病毒和细菌
如果按一天8小时睡眠计算,人在这期间大约要呼吸7000次,通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差,含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物,对人体健康的损害是不言而喻的。
保持卧室空气清新,应做到以下几点:
卧室里不宜摆放过多植物。绿色植物能够净化空气,增加含氧量,而且能舒缓紧张情绪,于是许多人把它们搬进了卧室,然而,当夜晚光照不足时,绿色植物吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多,呼出的二氧化碳就越多,加上睡觉时关闭门窗,室内空气不流通,就会使人长时间处于缺氧的环境,造成持续性疲劳,难以进入深度睡眠,长此以往会降低工作效率。
卧室内慎用化学清洁剂。要慎用化学清洁剂,尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里,影响睡眠质量,而且,人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
此外还应注意的是:使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损,防止将尘土吸入后再吹出;负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据,应该慎用;一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果,但换气效率不高,应慎用。
让你的床保持整洁
在换洗床罩和床单的同时,不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布,将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。
如果床垫有污渍的话,可用肥皂涂抹脏处,再用布擦干净,或用吹风机把污渍吹干,才不会发霉、产生异味。
可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层,可防止潮气进入床垫内,以保持床垫的清洁干燥,并具保暖和吸汗的功能,而且易于清洗。
可以选购带有外罩的床垫,这种外罩带有拉锁,可拆下来清洗。
从外面回到家后,应该换上家居服装后再跟床接触。以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品。
现在大多数人使用的都是弹簧床垫,根据其特点,新床垫在使用的第一年,应每2~3个月调换一下正反面和摆放方向,使床垫的弹簧受力均衡,之后约每半年翻转一次即可。
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