锻炼身体要适量

    锻炼身体要适量

　　难得有这么长的休闲时间，一定要拖上家人，好好锻炼一下身体，跑跑步，爬爬山。”春节期间，不少人都有这样的想法。可专家指出：市民节日里进行不正确和过度的体育运动，会引发一些不适甚至疾病。

　　“太多太多的人，节日期间都因为锻炼不当，反而把没病的身体练出病来了”，省中医院骨伤科主任徐建安昨天告诉记者，节日健康病，是指一些平日里缺少锻炼的人，利用节假日，连续进行不适合自己身体状况的体育运动，造成一定的健康疾病。他们科每到节后，门诊量就会明显增加。比如节日期间，爬山、跑步的人多了，他们觉得，“只要有时间，锻炼一下总是好的。”可他们不知道，爬山跑步，对关节的冲击力大过平日里走路的几倍，如果平时缺乏锻炼，关节很可能因为承受不起冲击力而引起关节慢性组织水肿、充血，轻则造成疼痛，带来运动障碍，重则造成关节积液，根本无法行走，甚至要动手术。

　　东南大学附属医院高级保健中心主任李艳华指出，市民春节期间安排锻炼，要考虑时间、频率、强度，特别要注意循序渐进。锻炼之前应该做一些准备活动，比如活动一下筋骨、手脚腕，运动时一定要注意适量，千万不要因一时心血来潮“突破极限”。

由www.duosi8.com编辑

• 生活小常识
• 美容瘦身护肤
• 减肥瘦身
• 健康饮食
• 睡眠常识
• 育儿常识
• 电脑网络
• 急救知识
• 养生保健
• 健康常识
• 中医食疗
• 生活小窍门
• 生活百科
• 周公解梦

• · 保养好五官功能可延年益寿
• · 3种会伤害膝关节的运动
• · 经常踮踮脚好处多
• · 大蒜的营养价值高于人参为保健品之首
• · 现代人类营养的三要素
• · 怎样从饮食中补锌
• · 减少人体对铝的摄入量 免除铝对人体的危
• · 适合老年人的补钙药
• · 如何提高你的消化能力
• · 健康男性11条黄金规则
• · 适合老年人的腿部锻炼方法
• · 5个不宜洗澡的时间
• · 教你选择最适合自己的洗发水
• · 释放压力——需要更多的营养
• · 如何让感冒与你无缘
• · 女性异于男性的保健方法
• · 春季养生5原则
• · 春季养生建议
• · 紫苏叶和辣椒叶也是补钙佳品
• · 8种常见的抗衰老食物
• · 家庭营养6条准则