白领女性健康午餐营养计划
白领女性健康午餐营养计划
本文摘要：商务套餐无论从卫生角度还是营养角度，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些，不是所有人都承受得起的。另外，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多，可能提供的蛋白质会偏高，再加上酒店炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入也偏高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高的女性朋友应挑清淡些的菜式......
对于在写字楼里工作的白领女性来说，去哪里解决午餐是很关键的问题，她们大多数人的午饭都在外面打游击，只求填饱肚子完事，杂七杂八的饮食长期下来，至少会造成下面这些隐患：
胃病：很多职业女性工作几年后，胃就不知不觉出了问题，而往往会以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。
精力不济：作为脑力体力双重重压下的现代职业人，经过一个上午的辛苦工作，中午如果随便“混”一顿没有营养的饭食，午后的工作精力肯定打折。 厌食：很多职业女性不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让她们吃倒了胃口。在小餐饮店炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断，每天虽然到了小食店却提不起兴趣吃饭；而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好胃口。
发胖：与之相对，人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番。自家的菜也好，和家人相聚时的气氛也好，吃得津津有味，不知不觉就违背了饮食的规律：晚餐要少。
那么，如何让午餐滋润起来，还自己一个健康的饮食方式呢？
商务套餐法
有条件的白领应该选择商务套餐。商务套餐无论从卫生角度还是营养角度，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些，不是所有人都承受得起的。另外，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多，可能提供的蛋白质会偏高，再加上酒店炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入也偏高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高的女性朋友应挑清淡些的菜式。
盒饭族需知
盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其当中的维生素C会被破坏掉，也就是被氧化。因此，盒饭一族应该餐后饮一杯果汁或是吃些新鲜水果（在饭后一小时再吃，不要在餐间吃，那样影响消化）。
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不提倡面食
北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，会较快被身体吸收利用，饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚，或者下午工作强度大的白领们来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。
快乐进餐小贴士
约上饭伴。独自进餐当然了无生趣，有几个要好的饭伴，吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息，既加深了友谊也营造出一份就餐好心情。
水果零食。特别是有些女孩子喜欢吃零食，如果正好午餐不能太享受的话，比如吃面条，那么就带些可口的零食，如牛奶巧克力、腰果、小块糕点、水果等等。当然，不主张天天如此。 寻找理想小店。公司没有餐厅，也没有配套餐，你又不打算带盒饭，那就要在公司附近发掘一家卫生又可口的小食店。方法是几家轮着吃，直到找到最理想的为止，任何情况下都不要因为怕麻烦或是懒而糟蹋自己的胃。还可以向前辈打听，借鉴他们的方法，听听他们的介绍。
在办公室工作了一个上午的你，午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量，优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料，它们能提升脑细胞新陈代谢的速度，有效抵抗脑疲劳。如果你想让自己总是神采奕奕，工作效率一流，就赶紧给自己制定一份理想午餐吧。
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