一月第4周菜谱

星期一

早餐：牛奶、椰茸面包、酱牛腱子、苹果

间食：五豆豆浆

午餐：黑米饭、苜蓿柿子、红焖白菜

水果：梨、苹果

晚餐：米饭、冬瓜羊肉、虾仁香菇油菜

星期二

早餐：小米粥、家常饼、炒鸡蛋

间食：酸奶

午餐：葡萄干饭、肉片烧茄子、虾皮炖豆腐

水果：请看菜谱板

晚餐：米饭、抄豇豆、红烧羊排、小白菜羊汤

星期三：

早餐：面片汤（手擀）、蒸地瓜

间食：黑豆浆

午餐：金银饭、炒三丝、牛肉炖萝卜

水果：请看菜谱板

晚餐：黑米饭、炒双花、牛肉焖土豆、鲫鱼豆腐汤

星期四

早餐：二米粥、牛肉包子

间食：酸奶

午餐：米饭、羊肝炒圆葱、番茄土豆鲫鱼汤

水果 ：请看菜谱板

晚餐：提子饭、香酥偏口鱼、牛肉炖芸豆土豆、牛尾汤

星期五

早餐：燕麦粥、牛肉香肠（自制）、枣发糕

间食：五豆豆浆

午餐：牛肉盖饭、紫菜蛋花汤

水果：

晚餐：黑米饭、番茄大虾、白菜炖海带豆腐

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