乒乓球训练计划
04-10 15:51:04训练计划
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乒乓球训练计划,
(3)接发球练习;(4)三点一线练习;(5)教学比赛;
2、身体素质练习:
(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)
三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。
第二十周训练:
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分:
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;
(4)三点一线练习;(5)教学比赛;
2、身体素质练习:
(1)10分钟定时跑 (2)脚步移动练习3组
三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。
第二十一周训练:
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分:
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;
(4)三点一线练习;(5)教学比赛;
2、身体素质练习:
(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)
三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。,乒乓球训练计划
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2、身体素质练习:
(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)
三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。
第二十周训练:
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分:
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;
(4)三点一线练习;(5)教学比赛;
2、身体素质练习:
(1)10分钟定时跑 (2)脚步移动练习3组
三、结束部分: 1、放松运动;2、总结训练情况。
第二十一周训练:
一、准备部分 1、慢跑400米;2、行进间徒手操一套;
二、基本部分:
1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;
(4)三点一线练习;(5)教学比赛;
2、身体素质练习:
(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个,女生10个)
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