全身减肥操九个有效姿势
11-08 12:35:54减肥瘦身
浏览次数:445次
标签:减肥瘦身方法,快速减肥瘦身,减肥瘦身的方法,http://www.duosi8.com
全身减肥操九个有效姿势,
①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐。
②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧。
③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方。
④立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转。
⑤立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰。
⑥立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动。
⑦俯卧:双手交叉置脑后,头部和上体尽量抬起。
⑧立姿;双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷。
⑨立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵。
,全身减肥操九个有效姿势- ·上一篇:听轻音乐用餐可助减肥
- ·下一篇:男人眼中女人完美身材标准
热门推荐
- · 减肥心得:枸杞泡开水狂减17公斤
- · 早上做完4件事 让你永远胖不起来
- · 众多的减肥生活小常识中 通过生吃茄子减
- · 13个小动作一日瘦身
- · 12招让你燃烧更多脂肪
- · 10个快捷方式塑造美腿
- · 春季减肥小窍门
- · 减肥注意个生活小常识吧 过度节食减肥“
- · 男人眼中女人完美身材标准
- · 全身减肥操九个有效姿势
- · 听轻音乐用餐可助减肥
- · 公认的最有效的十个减肥运动
- · 一日吃三枣终生不显老
- · 健康的排油减肥茶
- · 预防乳房下垂的妙招
- · 你进误区了没:减肥的若干种误区
- · 日常生活中让你身材变形的隐形杀手
- · 日常生活小姿势瘦身:正确的走路姿势可以
- · 最有效的10种健康减肥方法
- · 最愉快的五种减肥方法
- · 初夏3种吃法 不节食一周减10斤